우울증 자가진단 테스트 방법

아무생각 없이 길을 가다가 갑자기 눈물이 나는 경우 있으셨나요?

눈물이 전혀 없던 자신이 별 일 아닌 것에 눈물을 흘리는 경우는요?

요즘 제가 느끼고 있는 증상 중에 하나인데요.

그래서 오늘은 저와 같이 예전과는 다른 우울감을 경험하신 분들을 위해

우울증 자가진단 테스트 방법에 대해서 소개해 드릴까 해요.

글을 쓰면서 저 또한 우울증 자가진단을 통해 우울증인지 살펴봐야겠네요.

 

 

1점에 가까울수록 (그렇지 않다) 4점에 가까울 수록 (거의 그렇다)

라고 생각하시면 되며, 그 중간 점수인 2점은 가끔그렇다.

3점은 종종 그런다. 를 기초로 설문조사에 응하시면 됩니다.

 

1. 별 것 아닌 일들이 귀찮고 힘들게 느껴진다 (2)

2. 식욕이 점점 사라지고 식탐이 없어진다. (3)

3. 다른 사람에게 어려운 일에 있어 도움을 받더라도 

우울한 상태가 지속적으로 반복 될 것 같다. (4)

4. 업무중에 집중도가 예전에 비해 현저히 떨어진다. (4)

5. 비교적 잘 지내고 있다고 느낀다. (1)

6. 예전에 비해 우울한 증상이 크게 느껴지는 중이다. (4)

7. 하루 업무나 어떠한 일과에 있어 힘듦이 느껴진다. (3)

8. 자신의 미래가 걱정되며 암담하다고 생각된다. (2)

9. 그 동안 겪었던 모든 인생의 결과가 실패라 느껴진다 (1)

10. 타인과 같은 능력이 나에게도 분명 있을 것이라 믿는다. (3)

11. 불면증에 시달리며 잠을 쉽게 청하지 못할때가 많다. (3)

12. 두려움을 느끼는 경혐이 잦아졌다. (4)

13. 예전에 비해 말수가 현저히 줄어들었다. (2)

14. 외롭다는 생각을 느끼는 날이 많아졌다. (4)

15. 현재 생활에 큰 불만이 없다고 느낀다. (1)

16. 갑자기 주변 사람들이 차갑게 대하는 것 같다. (2)

17. 아무 이유 없이 눈물을 흘린 적이 있다. (4)

18. 마음이 슬프다고 느낀다. (3)

19. 주변 지인들이 나를 피하고 싫어하는 것 같은 생각에 눈치본다. (3)

20. 아무리 생각하고 생각해도 뭔가를 해낼 자신이 없다. (1)

 

생각보다 긴 문항으로 인해 오랜 시간이 소요됐는데요.

제가 스스로 평가한 점수는 각 문항 우측에 작성했습니다.

제 점수는 총 : 54점인데요.

그럼 우울증 자가진단 점수 결과를 확인해보러 갈까요?

 

우울증 자가진단 결과 점수

1~20점 : 가끔 우울증이 나타나지만 비교적 정상수치

21~40점 : 우울증 주의단계로써 심리적으로 불안정한 상태로써 전문의 상담 필요

41점 이상 : 심각한 우울증 단계로써 적극적인 우울증 치료

 

저는 마지막 단계인 41점보다 더 높은 54점으로 심각한 우울증 단계라고 나왔네요.

나름 신중하게 선택한 점수인데, 생각보다 높게 나와서 깜짝 놀랐습니다.

 

지금까지 설명한 우울증 자가진단 테스트가 정확한 우울증 증상을

평가하는 수치는 당연히 아니겠지만, 요즘들어 우울감이 심해진다거나 하시는 분들이라면

한번쯤 확인해서 치료 방향을 세우시는 것도 좋은 방법이 아닐까 싶네요.

 

저도 조만간 우울증 상담을 받으러 가보는 것이 좋을듯 합니다.