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물을 마시게 되면 우리 신체에는 어떤 변화가 생길까?

인체는 하루에도 수십 수백개의 독소에 노출되어 있습니다.

이런 몸의 독소를 배출하게 도와주는 것이 물이라고 하는데요.

이러한 물의 경우 독소 배출 뿐만 아니라

혈액순환, 체내 온도 유지, 영양소운반 등

중요한 요소를 담담하고 있는 만큼

물은 살아감에 있어 필수적으로 필요한 존재임은 분명합니다.

70% 수분으로 이루어진 신체의 경우

수분이 조금만 부족하게 되도 심한 갈증을 동반하게 되고

5%이상의 수분이 부족하게 되면 심각한

상황에 빠질수도 있다고 하는데요.

물은 부족할 경우에도 문제가 생기지만,

너무 많은 수분을 섭취할 경우에도 문제가 발생할 수 있으니

오늘 설명드리는 성인 하루 물 권장량을 참고하셔서

건강한 신체리듬을 이어가시길 바랄게요.

그렇다면 성인 하루 물 권장량은 얼마나 될까요?

(체중 X 0.033L)

예로 자신의 체중이 70키로라는 가정하에

70 X 0.033 = 2.31L의 수치가 나오게 됩니다.

저의 경우 몸무게가 75이니 대략 2.5L정도의

성인 하루 물 권장량이 나오네요.

여기서 중요한 것은 성인 하루 물 권장량을 채우기 위해

급하게 1L씩 드시는 분들이 종종 있지 않을까 싶은데요.

이렇게 마시게 되면 오히려 물은 독이될 수도 있습니다.

급하게 한번에 많은 양의 물을 섭취하게 되면

체온이 급격히 떨어져 좋지 않기 때문인데요.

그렇다면 성인 하루 뭘 권장량은 어떻게 채워야 할까요?

되도록 차갑거나 뜨거운 물보다는

미지근한 물을 한컵씩 시간마다 마시는 습관을

들이는게 성인 하루 물 권장량을 건강하게

지킬 수 있는 방법이라고 합니다.

명심하세요!

성인 하루 물 권장량을 급하게 채우기 보다는

꾸준히 조금씩 자주 마시는 습관을 들여야 한다는 사실!

오늘 못채운 수분은 뒤로한채 내일은 채워보자는

생각으로 천천히 접근해봄이 좋지 않을까 싶네요.

오늘은 이렇게 성인 하루 물 권장량에 대해서 알아봤는데요.

정말 쉬우면서도 한편으로는 정말 어려운 습관을

지금부터 차차 적응해보시길 바랍니다.