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산소포화도 정상치 이글 하나로 종결

한번 알아두면 유용한 정보로 사용될 산소포화도 정상치

코로나라는 바이러스와 공존해야하는 시대가 도래된만큼

산소포화도 정상치를 알아두는 것은 기본중에 기본이 되었는데요

아무래도 코로나의 주된 증상 중 위험할 수 있는 증상으로

산소포화도가 떨어지는 상황을 나타내고 있는 만큼

모든 분들이 보다 주의 깊은 관심을 가지어

위급한 상황에 대비하는 자세가 필요할 듯 합니다

코로나 바이러스가 다소 주츰하여 걱정이 많이 줄었다고는 하나

다른 폐 질환이나 기관지 질환으로 인해서도 산소포화도가 떨어지는

위급한 상황이 발생할 수 있으니 한번쯤 알아두면 유용한 정보입니다

산소포화도는 혈액 속에서 헤모글로빈과 결합된

산소량의 최대치로써 백분율로 나타낸것이 산소포화도라는 수치 입니다

쉽게말하면 신체에 있는 산소가 충분한지 확인하는것인데요

그럼 모두들 궁금해하실 산소포화도 정상치에 대해서 알아볼게요

산소포화도 정상치는 95~100까지가 정상 범위로 보고 있는데요

95에서 100까지의 수치가 나오는 경우 신체에 산소 공급이 제대로 이루어지고 있으며

아주 건강한 상태의 산소포화도 수치라고 합니다

산소포화도 수치가 95로 나와도 정상수치로 보고 있으니 걱정마시길 바랍니다

만약 산소포화도가 정상치에 벗어나는 90% 이하의 수치가 나올 경우에가 문제인데요

정상 범위를 벗어나는 경우로써 일시적으로 잠시 벗어난 수치인지

지속적으로 정상치에서 벗어나는 수치인지에 대한 정밀 측정이 필요한 단계입니다

정상범위를 지속적으로 벗어났고 호흡이 불규칙하다는 것은

산소 공급에 문제가 생겼다는 위급한 신호로써

만약 피부색이 푸르게 변하는 청색증과 같은 질환이 발견되거나

호흡의 불편함 및 휴통이 발생한다면 신속히

병원 내원 및 119등의 도움을 받으셔야 하니 참고하시길 바랍니다

되도록이면 산소포화도 수치가 떨어지는것이 눈으로 관찰된다면

신속히 병원에 내원하여 정밀검진을 받아보시는 것이 현명한 방법임은 분명합니다

산소포화도 정상치에서 벗어나게 하는 대표적인 질환은

폐질환, 기관지 질환등이 대부분이라고 하는데요

만약 산소포화도 수치가 정상치에서 벗어난다면

신속히 가까운 병원에 방문하여 이상이 있는지 체크해봐야 합니다

산소의 공급이 제대로 이루어질 수 있도록 할 수 있는 방법도 있는데요

평소 지방이나 기름기가 많은 음식은 멀리하는 것이 좋으며

하루 성인 권장량의 수분섭취, 충분한 휴식

지속적인 운동은 산소포화도 정상치를 위해

우리 모두 노력해야하는 자세라고 볼 수 있다는 것을 마지막으로 알려드리며

오늘은 산소포화도 정상치에 대한 내용을 다뤄봤는데요

유용한 정보가 되었다면, 앞으로도 건강 지식을 빠르게 받아보시고 싶은 분들이라면

구독을 통해 지속적인 방문 부탁드리겠습니다

나에게는 찾아오지 않을 것 같은 당뇨 초기증상

여러분들의 건강은 안전하신가요?

오늘은 당뇨 초기증상으로 인해 걱정하시는 분들을 위해

당뇨 초기증상에는 대표적으로 어떤 것들이 있는지

알아보는 시간을 가져볼까 합니다.

당뇨 초기증상으로는 살면서 몇번씩은 경험해봤을 법한

흔한 증상들로 이루어진 경우가 대부분이기에

초기증상을 체크하기 어려운 증상이기도 한데요.

하지만 자신의 몸에 관심을 조금만 가지면

초기증상을 의심해볼 수 있는 질환이기도 합니다.

우선 당뇨 초기증상으로는

불면증과 만성피로가 찾아온다고 해요.

수면에 장애가 생기는 이유는 혈액에 늘어난 당분으로 인해

원활한 흐름을 방해하기에 이러한 증상이 나타난다고 하는데요.

지속적인 피로감이 지속된다면 당뇨 초기증상을 의심해보세요.

두번째로 당뇨 초기증상중에서도 대표적으로 나타나는 증상은

몸무게가 줄어드는 체중감소의 증상이 나타나는 것인데요.

음식을 아무리 먹어도 체중이 지속적으로 감소한다면

이 또한 당뇨 초기증상으로 의심 해봐야 합니다.

세번째로 주의깊게 살펴봐야 할 당뇨 초기증상은

갈증으로 인해 수분을 자꾸만 찾게되는 심각한 갈증인데요.

당뇨가 생기면 혈액이 끈적끈적하게 변함으로써

수분이 부족하다는 신호를 신체 내에서 전달한다고 해요

이로 인해 평소보다 수분 섭취를 더욱 많이하게 된다고 합니다.

마지막으로 당뇨 초기증상은

수분 부족으로 인해 물을 자주 찾게 됨으로써

찾아오는 잦은 소변활동인데요.

이부분으로 인해 많이들 헷갈리시는 분들이 많으실거라 봅니다.

우선 물을 많이 마시게 되면 자연스레

소변활동이 잦아지는데요.

여기서 중요한 포인트는

새벽에도 목이 말라 잠이 깰 정도로 갈증이 심하거나

특별히 물을 많이 마시지 않아도

화장실을 자주 찾게 되는 증상이 나타난다면

당뇨 초기증상을 의심해봄이 마땅하리라 봅니다.

더불어 당뇨 가족력이 있는 경우라면

필히 당뇨가 다가올 것을 대비하여

평소 식습관 및 수분섭취에 신경쓰시고

지속적인 운동을 통해 당 관리를 하는 것이

건강한 삶을 유지하는 방법입니다.

당뇨 초기증상 꼭 참고하셔서

당뇨라는 지속한 질환에 노출되지 않도록

스스로 자신을 돌보길 바랄게요.

외국에서 힘겹게 하루하루를 버티는 친구가 있는데요.

그 친구로부터 약 2주전부터 심각하게 연락이 오더라고요.

배가 땡땡하게 붓고, 소화가 안되며 숨쉬기가 힘든 증상과 더불어

갈색 소변과 함께 초록색 변을 보며,

발기가 되지 않고 있다며 심각한 질환이냐고 말이죠.

최근에 외숙모가 간암에 걸리셔서 간경화 및 간암에 대한

초기증상에 대해서 공부한 적이 있었는데요.

이 친구의 경우 큰아버지는 간경화로 이식수술을 받은

경험이 있고 평소에 술까지 매일 하는 친구였기에 단번에

간에 이상이 생기지 않았을까 하는 의심이 들었습니다.

현재 이 친구는 간경화 및 간암의 걱정 속에 검진결과를 기다리고 있는데요.

너무나 이른 나이인 30대 초반이기에 간암보다는 간경화가

초기증상을 넘어 상당히 진행된 상태가 아닐까 의심이 듭니다.

간질환으로 불리는 간경화의 경우 초기증상이 없기에

자신도 모르는 사이에 간 상태가 많이 나빠지는 경우가 많습니다.

간의 경우 70~80프로정도 망가질 경우 서서히 증상을 나타내기에

간경화는 정말 무서운 질환이라고 알려져 있죠.

간경화 초기증상으로 알려진 내용들을 살펴보자면

잠을 자도 피곤한 증상이 지속되며, 숙취가 오래 지속되는 증상과

발기가 되지 않거나 생리 주기가 변하는 등

자세히 살펴보지 않으면 알아차리기 힘든 증상들이

간경화 초기증상이라고 하는데요.

여기에 배에 가스가 자주 차는 증상과

피부의 가려움증, 흰색 대변과 진한 갈색 소변의 증상,

황달증상이 발현된다고 합니다.

설명을 하다보니 간경화 초기증상중에

실제 친구가 겪고있는 증상들은

피로감이 줄지 않는다.

배가 불편하다.

발기가 되지 않는다.

배에 가스가 계속 찬다.

배통증으로 인해 식욕이 현저히 떨어졌다.

피부가 간지럽고 냄새가 나는것 같다.

황달이 있는것 같다.

이렇게 많은 증상들이 서서히 나타나고 있습니다.

너무나 걱정되어 매일 연락을 하고 있는 친구에게

큰 병이 아닐테니 걱정말라고 하기는 했지만

마음 한쪽이 찝찝하고 걱정스러운건 감출수가 없네요.

금요일날 건강검진 결과가 나온다고 하니

이후에 다시 이야기를 해봐야 할 것 같습니다.

혹시 제 블로그를 통해 간경화 초기증상을 찾아보시는

분들이 계신다면, 간경화 초기증상을 검토하신 후

병원에 방문하여 간에 대한 정밀검사를 받아보심이 좋을듯 합니다.

모두들 건강하세요.

코로나에 불안감이 지속되는 가운데

대다수의 많은 분들이 코로나에 좋은 음식을

찾아보고 있지 않을까 싶은데요.

저도 처음에 이글을 작성하기 전에

코로나에 좋은 음식이 무엇이 있을까 찾아보던 찰나

대부분의 광고성 글들이 작성되어 있다는 것을 보고는

현실을 직감할 수 있었어요.

그래서 오늘은 다른 글의 내용을 토대로 작성하는 글이 아닌

지금 제가 코라나에 좋은 음식으로 섭취중인 것들과

코로나를 이겨내기 위해 어떠한 것들을 이루고 있는지

간략하게나마 작성해볼까 합니다.

우선 코로나도 일종의 독감과 같은 감기 매개체로써

감기에 걸리지 잘 걸리지 않는 분들이라면

코로나에도 면연력이 강하지 않을까 하는 생각이 들었어요.

그래서 저는 코로나에 좋은 음식을 알아보기 보다는

예로부터 감기를 예방하기 위해 어떠한 음식을

섭취하였지를 알아보고 실천하고 있습니다.

하루 한잔은 따뜻한 물에

생각차나 레몬차 대파뿌리차를 꾸준히 마시고 있고요.

역류성 식도염을 예방하고자 매일 마시는

양배추즙 또한 열심히 마셔주고 있습니다.

양배추즙이 위에만 이로운 채소인줄 알았으나

실제로는 비타민A, 비타민C는 물론

염증 치료에 좋은 비타민F 등

영양소가 풍부한 채소로 알려져있더라고요.

저 같은 경우에는 이렇게 간편하게

코로나에 좋은 음식을 섭취중에 있습니다.

코로나, 물론 무서운 질환인 것은 당연한 사실이지만

코로나에 좋은 음식을 무작정 대량으로 섭취한다고 하여

코로나로부터 해방될 수 있는 것은 아님을 말씀드리고 싶네요.

코로나에 좋은 음식은 멀리 있는 것이 아니라

시중에서 간단히 구할 수 있는 식재료와

꾸준한 운동 습관을 들여 바이러스가

내몸에 들어오지 않게 하는 것이야 말로

코로나에 가장 좋은 음식이 아닐까 싶습니다.

요즘 감기에 걸리면 큰일날 것 같은 불안감에

하루하루 공포스러운 나날을 보내시는 분들이 많을텐데요.

20대나 30대같이 젊은 분들의 경우 크게 걱정할만한 부분은 아니지만

40대 이후부터는 뒤숭숭한 시기에 감기에 걸리지 않게 조심해야 할 것 같아요.

감기에 걸리면 지금 돌고 있는 전염병에 걸린 것은 아닐까 하는 생각에

걱정이 많으신 분들을 위해 오늘은 목에 이물감을 호소하는 증상에 대해

나타날 수 있는 질환에 대해 알아보는 시간을 가져볼까 합니다.

목젖 뒷 부근으로 이물감이 느껴져서 불편함을 겪고있다면

감기로 인한 증상인지 다른 질병으로 인한 문제인지를

정확히 파악해보시는게 좋은데요.

우선 감기에 걸리게 되면 원인균과 싸우고 남은 잔해들의

가래들이 지속적으로 발생되기 때문에

목에 이물감 증상이 나타날수도 있다고 해요.

인후두염과 편도염과 같은 질환에 노출되었을때도

목에 이물감이 느껴지는 증상이 나타나는데요.

이런 경우 적절한 치료와 염증을 다스리는 약을

수일 복용하시면 금방 좋아진다고 하니 걱정하지 마시길요.

감기가 아니어도 목에 이물감이 느껴지는 증상이 나타날 수 있는데요.

그건 바로 우리나라 인구 중 대다수가 겪고있다는

역류성식도염이 있을때에도 이러한 불편함이 나타난다고 해요.

평소 식후 바로 눕는 습관을 가진 사람들에게 자주 발병된다고 하니

식사 후 2시간 이내에는 눕는 습관으로부터 벗어나야지만

역류성식도염으로부터 해방될 수 있습니다.

목에 이물감이 느껴지는 증상은 이외에도

큰 질환에 노출되었을때에도 나타날 수 있지만

역류성 식도염 및 후두염으로 인한

증상들이 대부분이기 때문에

평소 자극적인 음식을 멀리하고

하루 적은 시간이라도 걷기 운동을 실천하며

식후 바로 눕는 습관등을 개선한다면

분명 좋아지리라 생각이 드네요. 

여러분들이 만약 앉았다가 갑자기 일어날 경우 앞이 깜깜해지면서

어지럼증이 일어난다면, 저혈압이 아닌지 의심해봐야 하는데요.

특히나 위와 같은 증상이 반복적으로 발생한다면

필히 저혈압 기준치를 기억하셨다가 주의하셔야 한답니다.

대다수 분들의 경우 이러한 증상이 나타남에도 불구하고

단순히 발생하는 어지럼증이나 빈혈이겠지 하고 무심코 넘기는 일이 많은데요.

잦게 반복되는 경우가 아니라면 큰 문제가 되지 않지만

위에서 말씀드렸듯이 이러한 저혈압 증상이 자주 발현된다면

필히 체크하시어 전문가의 도움을 받기를 바랄게요.

그럼 저혈압의 기준치는 어느정도일까요?

저혈압의 기준치는 최고 혈압 100, 최저 혈압 60미만의 수치가

지속적으로 보여지는 경우를 저혈압 기준치에 해당한다고 하는데요.

이러한 저혈압의 원인은 심장을 비롯해 다른 질병으로 인해

발생하는 증후성 저혈압과 아무런 이유 없이 나타나는

본태성 저혈압으로 구분된다고 합니다.

여기서 아무런 질환이 없는데 저혈압이 왜 나타나는지

궁금해 하시는 분들도 있을 텐데요.

보통은 유전적인 영향으로 인해 이러한 증상이

나타난다고 알려져 있다고 합니다.

저혈압에 대해 가볍게 생각하시는 분들이 많다고 하는데요.

저혈압의 반대인 고혈압의 경우 약의 도움을 받아

증상을 개선할 수 있지만 저혈압의 경우 그렇지 못하기에

평소에 저혈압에 좋은 음식 섭취를 중요시 해야 하며

앉았다가 서서히 일어나는 습관을 비롯해

차가운 성질의 음식을 멀리하고 몸을 따뜻하게 하여

혈액순환을 촉진시켜주는 것이 저혈압에 좋다고 합니다.

오늘은 이렇게 저혈압 기준치에 대해서 알아봤는데요.

여러분들의 혈압은 건강하신가요?

이참에 한번 체크해보시고 관리하셔서 건강하시길 바랄게요.

물을 마시게 되면 우리 신체에는 어떤 변화가 생길까?

인체는 하루에도 수십 수백개의 독소에 노출되어 있습니다.

이런 몸의 독소를 배출하게 도와주는 것이 물이라고 하는데요.

이러한 물의 경우 독소 배출 뿐만 아니라

혈액순환, 체내 온도 유지, 영양소운반 등

중요한 요소를 담담하고 있는 만큼

물은 살아감에 있어 필수적으로 필요한 존재임은 분명합니다.

70% 수분으로 이루어진 신체의 경우

수분이 조금만 부족하게 되도 심한 갈증을 동반하게 되고

5%이상의 수분이 부족하게 되면 심각한

상황에 빠질수도 있다고 하는데요.

물은 부족할 경우에도 문제가 생기지만,

너무 많은 수분을 섭취할 경우에도 문제가 발생할 수 있으니

오늘 설명드리는 성인 하루 물 권장량을 참고하셔서

건강한 신체리듬을 이어가시길 바랄게요.

그렇다면 성인 하루 물 권장량은 얼마나 될까요?

(체중 X 0.033L)

예로 자신의 체중이 70키로라는 가정하에

70 X 0.033 = 2.31L의 수치가 나오게 됩니다.

저의 경우 몸무게가 75이니 대략 2.5L정도의

성인 하루 물 권장량이 나오네요.

여기서 중요한 것은 성인 하루 물 권장량을 채우기 위해

급하게 1L씩 드시는 분들이 종종 있지 않을까 싶은데요.

이렇게 마시게 되면 오히려 물은 독이될 수도 있습니다.

급하게 한번에 많은 양의 물을 섭취하게 되면

체온이 급격히 떨어져 좋지 않기 때문인데요.

그렇다면 성인 하루 뭘 권장량은 어떻게 채워야 할까요?

되도록 차갑거나 뜨거운 물보다는

미지근한 물을 한컵씩 시간마다 마시는 습관을

들이는게 성인 하루 물 권장량을 건강하게

지킬 수 있는 방법이라고 합니다.

명심하세요!

성인 하루 물 권장량을 급하게 채우기 보다는

꾸준히 조금씩 자주 마시는 습관을 들여야 한다는 사실!

오늘 못채운 수분은 뒤로한채 내일은 채워보자는

생각으로 천천히 접근해봄이 좋지 않을까 싶네요.

오늘은 이렇게 성인 하루 물 권장량에 대해서 알아봤는데요.

정말 쉬우면서도 한편으로는 정말 어려운 습관을

지금부터 차차 적응해보시길 바랍니다.

자신이 고혈압인지 정상혈압인지 판단하기 위해서는

혈압계의 측정치를 통해 판단할 수 있는데요.

통상 수축기 140이상 및 이완기 90이상일 경우

고혈압에 노출되었다고 표현하고 있습니다.

고혈압은 침묵의 살인자라는 별명을 가진 것처럼

소리없이 몸을 망가트려 심각한 경우에는

합병증으로 인해 사망에까지 이르게 되는 무서운 질환인데요.

비교적 증상이 나타나지 않는 분들이 많기에

고혈압에 대한 위험도 인식이 낮은 경향이 있습니다.

증상이 나타나더라도 두통이나 뒷몽당김등 비교적

평상시에도 흔히들 느낄 수 있는 증상들로

나타나기에 자신이 고혈압에 노출되었는지

모르고 수년간 지내시는 분들도 많은데요. 

점차 이 시간이 걸이지면 길어질 수록

심근경색, 동맥경화, 뇌졸중, 관상동맥질환,

신부전증, 망막증등 다양한 합병증을 초례할 수 있기에

젊은나이부터 고혈압 관리를 실천하시는게

침묵의 살인자를 멀리할 수 있는 방법입니다.

그럼 이러한 침묵의 살인자인 고혈압을 낮추기 위해서는

어떠한 방법들이 있는지에 대해서도 알아보도록 할게요.

고혈압 낮추는 방법 첫번째는 운동인데요.

긴 시간이 아니더라도 하루 20분 정도라도

꾸준히 걷기 운동을 하면 고혈압을 예방할 수 있습니다.

꾸준한 운동을 하게 되면 혈액순환을 활성화 시켜

혈관에 노폐물이 생기는 것을 예방할 수 있기에 좋은데요.

앞으로는 하루 조금씩이라도 가벼운 운동을 실천해 보세요.

고혈압 낮추는 방법 두번째는 식습관개선인데요.

현대인들은 한끼의 식사를 빨리 해결하기 위해

인스턴트 식품을 많이 이용하고 있는데요.

인스턴트 식품에는 다량의 염분이 포함되어있기에

이는 혈관을 압박하게 되는 영향을 끼친다고 합니다.

되도록이면 집에서 식사를 하는 습관을 들이고

배달음식등 염분이 많이 첨가된 음식은 조금 멀리하시는게

고혈압 예방에 좋은 습관입니다.

세번째로 고혈압 낮추는 방법은 술,담배를 멀리하기인데요.

담배에 주 성분인 니코틴은 혈류순환장애를 일으켜

혈관벽에 좋지 않은 노폐물을 끼게 만들고

혈전을 밝생하게 하며 이로인해 혈액순환에 방해되기에

혈압을 높이는 원인중 하나라고 합니다.

음주의 경우에도 혈관의 수축에 관여하기에 혈압에 좋지않은

영향을 미치는건 마찬가지라고 하니 참고하시길 바랍니다.

이처럼 고혈압 낮추는 방법은 쉽게 해결할 수 있는 한끼를 피하고

지루한 운동을 꾸준히 하고 기분을 좋게하는 흡연과 술을 멀리하는 것인데요.

의사들이 괜히 술담배 끊어야합니다. 살빼야 합니다.

하는 이유를 절실히 느끼는 하루네요.