요즘 이상하게 하루가 멀다 하고 단게 땡기는 걸 느끼고 있어요. 예전에는 커피 한 잔만으로도 충분했는데
요즘은 이상하게 그 커피에 시럽을 넣고 싶고
디저트 코너를 지나치기가 힘들더라고요
퇴근길에 편의점 들러서 초콜릿 하나,
아이스크림 하나 집어오는 일이 잦아졌고요
그때는 단순히 스트레스를 받아서 그런가 보다 했는데
문득 ‘이게 그냥 기분 탓일까?’ 하는 생각이 들었어요
그래서 이번 기회에 단게 땡기는 이유를 한번 제대로 알아봤고, 그 내용을 정리해 봤습니다
혹시 저처럼 이유도 모른 채 당을 찾고 있는
분들이 있다면 도움이 되길 바라며 공유해요
1. 혈당 불균형, 단게 땡기는 대표 원인
우리 몸은 혈당이 급격히 떨어지면 생존 본능적으로 에너지원인 당을 찾게 돼요. 특히 아침을 거르거나 식사를 제때 못 챙긴 날은 유난히 단게 땡기는 이유가 여기에 있어요 이는 단순한 식욕이 아니라 몸이 에너지를 빨리 채우려는 신호일 수 있습니다
2. 스트레스와 수면 부족도 한몫
스트레스를 많이 받을 때, 또 수면이 부족할 때도 단 음식이 당기기 쉬워요. 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 높아지면 인슐린 저항성이 생기고, 그로 인해 단게 땡기는 이유로 이어질 수 있거든요. 밤잠 제대로 못 잔 다음 날, 괜히 달달한 빵이나 음료가 더 땡기는 경험, 다들 해보셨죠?
3. 감정적 허기, 마음이 배고플 때 생기는 단 당김
생리 전후, 우울하거나 외롭다고 느낄 때도 사람은 무의식적으로 당을 찾는다고 해요. 이건 뇌가 기분을 좋게 해주는 세로토닌을 분비하기 위해 당을 이용하기 때문이에요. 그러니까 단순히 입이 심심한 게 아니라
내 감정 상태가 단게 땡기는 이유일 수도 있다는 거죠
4. 장 건강 이상, 당을 부르는 내부 신호
장이 건강하지 않으면 유익균보다 유해균이 많아지고
이 유해균은 당을 먹고 자라요. 그래서 내 몸에 유해균이 많아질수록, 뇌로 '당 달라!'는 신호를 보내게 돼요
이 역시 단게 땡기는 이유 중 하나로 생각해 볼 수 있어요
5. 습관성 섭취, 끊기 힘든 당중독 사이클
처음엔 그냥 한 조각이던 게 어느새 하루 한 봉지
그리고 일상이 되어버린 단 음식!
우리 몸은 당을 자주 섭취하면 도파민이라는
쾌락 호르몬을 분비해서 계속해서 당을 찾게 만들어요
단게 땡기는 이유, 어쩌면 이미 몸이 익숙해진
습관 탓일지도 몰라요
요즘 ‘물만 먹어도 살찌는 체질인가?’라는 생각을 자주 했는데, 가만 보니 나도 모르게 단 음식을 너무 많이
섭취하고 있었더라고요. 단게 땡기는 이유,
그냥 기분 탓이라고 넘기지 말고 내 몸 상태와 습관부터
다시 돌아보는 게 먼저라는 걸 이번에 알게 됐어요
오늘은 이미 많은 당을 섭취했기에 다이어트는
내일부터 시작하려고 합니다
마지막으로 아이스크림 하나 더 먹고 침대에 누워야겠어요
저 다이어트 성공할 수 있겠죠?
지비요
공황장애 극복이야기
