구독자분들, 안녕하세요
요즘 저는 정말 정신이 없습니다
5월 3일에 이사를 앞두고 있어서, 평일에는 회사 일에 치이고, 주말에는 집안 정리에 쫓기고 있어요
버릴 건 과감히 버리고, 필요한 것들만 남기는 이사 준비를 하다 보니 몸도 마음도 꽤나 지쳤습니다
그런데 이렇게 바쁘고 스트레스가 쌓이다 보니, 혓바늘이 자주 생기더라고요
평소엔 신경 쓸 일이 거의 없던 혓바늘이 계속 생기니까 꽤 불편했습니다
그래서 오늘은 저처럼 바쁜 일상 속에서 고생하는 분들을 위해 혓바늘 없애는 방법을 정리해보려고 해요
간단하지만 확실한 방법들이니 꼭 끝까지 읽어주세요!
입안을 깨끗하게 유지하는 것이 기본입니다
혓바늘 없애는 방법 중 가장 기본은 입안 청결입니다
식사 후나 외출 후에는 반드시 양치질을 하고, 가능하면 가글까지 해주는 것이 좋아요
특히 혀 클리너로 혀를 부드럽게 닦아주는 것도 세균 번식을 막는 데 큰 도움이 됩니다
작은 습관 하나가 혓바늘을 예방하고 없애는 데 큰 역할을 해준답니다
수분 섭취로 입안을 촉촉하게
하루 종일 바쁘게 움직이다 보면 물 마시는 것도 잊기 쉽죠
하지만 충분한 수분 섭취는 혓바늘 없애는 방법 중 정말 중요한 부분입니다
입안이 건조해지면 상처가 더 쉽게 악화되기 때문에, 물을 자주 마셔서 입안을 촉촉하게 유지하는 게 좋습니다
특히 커피나 알코올 대신 순수한 물을 꾸준히 마셔주는 게 더 효과적이에요
영양소를 제대로 챙기세요
몸이 지치고 스트레스가 많으면 영양 불균형이 쉽게 옵니다
특히 비타민 B2가 부족하면 혓바늘이 잘 생긴다고 해요
그래서 저는 요즘 일부러 요거트, 달걀, 녹색 채소 같은 걸 챙겨 먹으려고 노력하고 있습니다
영양을 제대로 보충해 주는 것도 혓바늘 없애는 방법 중 하나라는 거, 잊지 마세요
자극적인 음식은 피하는 게 답입니다
매운 음식, 짠 음식, 너무 뜨거운 음식은 혓바늘 부위를 자극해서 통증을 심하게 만들 수 있어요
부드럽고 자극이 적은 음식 위주로 식단을 조절하는 것도 훌륭한 혓바늘 없애는 방법입니다
저도 요즘은 죽이나 부드러운 샐러드를 주로 먹으면서 입안을 최대한 편안하게 해주고 있어요
스트레스 관리도 꼭 필요합니다
이번 이사를 준비하면서 느낀 게 하나 있어요
몸이 아무리 건강해도 스트레스가 쌓이면 어김없이 신호가 온다는 것
혓바늘 역시 그 신호 중 하나였던 것 같아요
짧게라도 산책을 하거나, 조용히 명상하는 시간을 가지면서 스트레스를 풀어주는 것도 훌륭한 혓바늘 없애는 방법입니다
몸이 편안해지면 혓바늘도 자연스럽게 사라지게 될 거예요
이삿짐 정리에 지쳐 스트레스가 극에 달했던 요즘, 혓바늘 때문에 고생했지만 오늘 정리한 방법들을 실천하고 나니 조금씩 좋아지는 걸 느낍니다
혹시 저처럼 요즘 혓바늘 때문에 고생하고 계신다면, 오늘 알려드린 혓바늘 없애는 방법을 꼭 시도해 보세요
조금만 신경 써도 통증 없이 훨씬 편안한 일상을 보낼 수 있을 거예요
우리 모두 건강한 입안과 편안한 하루를 만들어가요!
지비요
공황장애 극복이야기
