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"30대인데 새치가 부쩍 늘었어요… 혹시 나만 그런가요?"

전 요즘 거울 볼 때마다 흠칫 놀랄 때가 많아요
분명 아직 젊다고 생각했는데, 새치 흰머리가
눈에 띄게 늘어난 거예요
특히 중요한 약속이 있을 땐 일부러
미리 염색까지 해야 할 정도로요

물론 늙어가는 건 자연스러운 과정이라 생각하려 하지만
검은 머리 사이로 불쑥불쑥 올라오는 흰머리를 보면…
솔직히 말해 좀 슬퍼지기도 해요

그래서 요즘엔 검은콩도 열심히 챙겨 먹고 있어요
검은 머리로 돌아간다는 말에 혹해서 시작했는데
솔직히 효과는 아직 모르겠어요
새치 커버 마스카라를 사용해 보려고 구입했으나
많은 새치를 커버하기에는 역부족이더라고요

그러던 중, 문득 이런 생각이 들었죠
"혹시 이거… 단순히 나이 때문이 아닌
건강에 문제가 있는 건 아닐까?"
제가 또 귀가 안 좋고 이명이 자주 들리거든요
그래서 오늘은 젊은 나이에 새치 나는
이유에 대해 직접 공부해 봤고
이런 정보는 혼자 알기 아까워서 공유하려고 합니다

젊은 나이에 새치나는 이유는 뭘까?

1. 유전적 영향
가장 흔한 새치나는 이유 중 하나는 유전입니다
부모님 중에 새치가 빨리 생긴 분이 있다면
비슷한 시기에 나에게도 나타날 수 있어요

2. 스트레스
지속적인 스트레스는 멜라닌 색소를
만드는 세포를 손상시키며 새치를 유발할 수 있어요
특히 요즘처럼 스트레스가 많은 사회에서는
젊은 나이에도 새치가 생길 수 있습니다

3. 영양 부족
비타민 B12, 철분, 구리 같은 미네랄이 부족하면
모발 색소 형성이 원활하지 않아 새치가 생길 수 있어요
특히 다이어트나 불규칙한 식습관을 가진 분들은
주의가 필요합니다

4. 자가면역 질환
면역체계의 이상으로 모낭이 공격을 받아
멜라닌 생성이 줄어들 수 있습니다
이런 경우, 새치가 갑자기 확 늘어나는
양상으로 나타날 수 있다고 해요

5. 호르몬 변화
특히 30대 이후, 갑상선 기능 저하나 호르몬 변화가
새치나는 이유 중 하나가 될 수 있어요
피로감, 체중 변화와 함께 나타난다면 체크가 필요합니다
조만간 이 부분에 대해서는 검사를 한번 해보려 합니다
금연 이후 체중이 20kg가량 늘었고, 최근 너무
피곤해하는 중이거든요

6. 이명, 귀 질환과의 연관성?
귀 건강과 머리카락은 언뜻 관련 없어 보이지만,
일부 연구에서는 내이의 손상과 모발 색소
세포 기능 간의 연관성 가능성도 언급되고 있어요
물론 아직 명확하진 않지만, 저처럼 귀가 자주 안 좋은 사람이라면 혹시나 싶어 확인해 보는 것도 좋겠죠?

새치가 생긴다고 해서 무조건 큰 병이 있다는 건 아니지만
이처럼 다양한 새치나는 이유가 있을 수 있다는 걸
알고 나니 괜히 마음이 좀 편해졌어요
무엇보다 몸이 보내는 작은 신호일 수 있으니
가끔은 이런 변화에도 귀 기울여보는 게 중요한 것 같아요

혹시 요즘 부쩍 새치가 늘었다면
이 글이 작은 도움이 되었으면 좋겠습니다

전신거울이 나를 속였다?
그래서 시작한 탄수화물 중독 자가진단

나는 늘 우리 집 전신거울 앞에서 “이 정도면 괜찮지”라는 생각으로 살았어요. 물론 몸무게는 90kg이지만
거울 속의 나는 그렇게까지 심각해 보이지 않았거든요 그런데 며칠 전, 지인들과 카페에 갔다가
충격적인 장면을 보게 됐습니다
창가에 앉아 커피를 마시며 수다를 떨고 있었는데,
유리창에 비친 내 모습이 어딘가 낯선 거예요
"어, 저 사람 왜 저렇게 뚱뚱하지?" 하고 봤는데…
그게 바로 저였습니다. 집에서 보던 거울이
날씬하게 보이게 만들어진 거울이었던 거죠
그날 이후, 현실을 직시하게 되었고 제일 먼저 해본 게 탄수화물 중독 자가진단이었습니다

사실 저는 밥, 빵, 면, 과자 없이는 하루도 못 사는 사람이에요 특히 스트레스를 받을 땐 탄수화물이 없으면 견딜 수가 없죠
그래서 "혹시 나, 탄수화물 중독일까?" 싶어 탄수화물 중독 자가진단 테스트를 찾게 됐어요
혼자만 알고 있기엔 아까운 정보라
이렇게 공유해보려고 합니다

탄수화물 중독 자가진단 체크리스트
아래 항목 중 몇 가지에 해당된다면, 나도 모르게 탄수화물 중독에 가까워져 있을 수 있어요

식사 후에도 빵이나 과자를 꼭 먹어야
마무리되는 느낌이 든다
배가 고프지 않아도 군것질을 자주 한다
하루라도 밥, 면, 빵 종류를 안 먹으면
허전하거나 짜증이 난다
스트레스를 받으면 단 음식부터 찾는다
포만감이 있어도 탄수화물 음식을 보면 참을 수 없다
저녁을 과식하고 나면 다음날 죄책감을 느낀다

저는 이 중에 모든 항목이 해당됐습니다
생각보다 심각하다는 걸 깨달았죠
이렇게 탄수화물 중독 자가진단을 해보니
단순히 ‘조금 통통하다’가 아니라 식습관 자체가
문제였다는 걸 알게 되었어요

진짜 시작은 ‘인정’에서부터
탄수화물 중독 자가진단을 하면서 스스로를 속이지
않는 것이 얼마나 중요한지 깨달았습니다
지금은 90kg이지만, 진짜 문제는 체중보다
‘내가 내 몸을 얼마나 잘 모르고 있었는가’였어요

여러분도 혹시 저처럼 스스로를 괜찮다고 착각하고
있진 않으신가요? 지금 이 글을 읽고 있다면
오늘만큼은 진짜 거울을 한번 들여다보세요
그리고 탄수화물 중독 자가진단으로 내 식습관을
점검해 보는 건 어떨까요?

저처럼 90kg이 되기 전에 말이죠
탄수화물 중독에서 벗어날 수 있을까요?

시큼한 대변 냄새, 왜 나는 걸까? 가볍게 체크해보세요

가끔 화장실을 다녀오고 나서 시큼한 대변 냄새가 유난히 강하게 느껴질 때가 있었어요. 처음엔 ‘뭘 잘못 먹었나?’ 싶었고, 하루 정도 지나면 괜찮아지길래 별일 아니겠지
하고 넘긴 적이 많았습니다. 저 같은 분들도 많으실 거예요 실제로 저의 경우엔 큰 문제는 아니었지만, 반복되거나 냄새가 너무 강할 땐 몸에서 보내는 신호일 수도 있으니 가볍게라도 체크해 보는 게 좋습니다

시큼한 대변 냄새의 대표적인 원인들
1. 장내 유익균과 유해균의 불균형
장내 환경이 깨지면 시큼한 대변 냄새가 날 수 있어요
특히 유해균이 많아지면 발효되는 과정에서 신맛 나는 냄새가 생길 수 있습니다

2. 과도한 탄수화물 섭취
당류나 정제 탄수화물을 많이 먹으면 장에서 제대로 흡수되지 않고 발효되면서 시큼한 대변 냄새를 유발하기도 해요. 특히 밀가루 음식이나 음료수를 자주 드시는 분이라면 의심해 볼 필요가 있습니다

3. 장염이나 소화기 질환의 전조
갑자기 냄새가 심하게 나고, 복통이나 설사까지 동반된다면 바이러스성 장염이나 기타 소화기 질환일 수도 있습니다
이 경우에도 시큼한 대변 냄새가 하나의 단서가 될 수 있어요

4. 프로바이오틱스 부족
평소 유산균을 잘 챙기지 않는다면 장내 환경이 나빠져 시큼한 대변 냄새가 날 수 있습니다. 요구르트나 유산균 보충제를 통해 개선이 가능하니 한 번쯤 챙겨보는 것도 추천드립니다
저는 아무래도 이 부분이 문제이지 않을까 싶어서
유산균을 꾸준히 챙겨 먹는 중이랍니다

5. 소화가 덜 된 음식물 잔여물
급하게 먹거나 기름진 음식을 많이 먹으면 소화되지 못한 잔여물이 발효되어 특유의 시큼한 대변 냄새가 날 수 있습니다. 식사 습관도 한 번 돌아봐야겠죠?

결론적으로, 너무 걱정하지 않아도 될 듯합니다
저는 시큼한 대변 냄새를 몇 번 경험했지만, 대부분 일시적인 식습관 문제나 장 트러블로 지나갔어요. 하지만 계속해서 반복된다면, 건강 상태를 점검해 보는 것도 나쁘지 않겠죠? 중요한 건 무시하지 말고 몸의 신호를 잘 들어주는 거예요.